Методика "кайдзен" или принцип "одной минуты"



Любой из нас время от времени принимает решение привнести в свою жизнь что-то новое и непременно очень полезное (утренняя зарядка, занятия в тренажерном зале, изучение иностранного языка, упражнения для глаз, занятия йогой и т.д., и т.п.). Обычно это звучит так: «С понедельника (с первого числа следующего месяца, с Нового года), я буду…..». Но все мы склонны откладывать выполнение собственного решения. Мы ставим перед собой цели, но и не пытаемся достичь их.

Как правило, это происходит, потому что нам нужно немедленного осуществления желаний, а планы становятся тяжким грузом. В результате мы не далаем ничего.
Конечно иногда мы все же приступаем к осуществлению задуманного, причем со всей страстью. Но очень скоро энтузиазм пропадает и мы бросаем свои занятия. В чем причина этого явления?  Все дело в большой нагрузке, которая надоедает еще до того как  появилась привычка.

Выход из ситуации есть и называется он методика Кайдзэн или принцип одной минуты.

Суть японской методики «кайдзэн» заключается в принципе «одной минуты». Это означает, что, на выполнение принятого решения нужно тратить ровно одну минуту, но делать это нужно ежедневно, в строго определенное время. Одна минута — это совсем недолго, соответственно, не потребует больших усилий. Лень не сможет помешать выполнять определенные действия в течение всего лишь минуты.

Когда время этого полезного занятия ограничено всего одной минутой, оно приносит радость и удовлетворение. Делая маленькие шажки, мы совершенствуемся, а в результате добиваемся впечатляющих результатов.
В процессе таких занятий мы приобретаем (или усиливаем) уверенность в себе, освобождаемся от чувства вины, испытываем чувство успеха. Вдохновляясь этими приятными чувствами, мы начинаем постепенно увеличивать продолжительность  от одной до пяти минут. Через некоторое время увеличиваем продолжительность занятия  еще на пять минут.  В результате, практически незаметно продолжительность занятий увеличивается до получаса. В той же пропорции увеличивается и польза от занятий.                                                                                                                                                                                                 

Название методики «Кайдзен» сочетает в себе два японских слова «кай», что означает перемена и «дзен», то есть мудрость.

По мнению автора этой методики, Масааки Имаи, кайдзен – это особая философия, одинаково успешно может использоваться в бизнесе, в личной жизни, в других сферах жизни.

Людям, воспитанным согласно европейским традициям, описанная выше методика может показаться не очень действенной. И все из-за того, что для ее реализации не потребуются значительных усилий. Тем не менее, принцип одной минуты чрезвычайно действенен и применим во многих жизненных ситуациях. Поэтому стоит попробовать пользоваться методикой «кайдзэн» на практике.


Комментировать

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи ... Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!